Puasa Sunnah Apa Saja Yang Dianjurkan Dalam Islam?

WongCilegon

January 13, 2025

---

Oke, jadi kita ngobrolin puasa sunnah ya? Seru nih! Awalnya, jujur aja, aku agak lost juga soal ini. Banyak banget jenisnya, sampe bikin kepala pusing tujuh keliling. Dulu, aku cuma tau puasa Ramadhan, selesai. Eh, ternyata dunia puasa sunnah itu luas banget, kayak lautan misteri yang seru untuk dijelajahi. Dan tau nggak? Aku pernah salah paham banget tentang puasa Daud, sempet nyoba ikutin terus-terusan, eh malah sakit perut gara-gara nggak bener cara ngatur pola makannya. Learned my lesson banget deh!

Jadi, ini nih beberapa puasa sunnah yang menurutku penting dan mudah dipraktikkan, plus tips & trik ala aku—yang udah pernah beberapa kali “gagal” dan “sukses” ngejalaninnya:

1. Puasa Senin-Kamis: Ini sih yang paling populer dan highly recommended. Rasulullah SAW sangat menganjurkan puasa ini. Kenapa? Katanya, hari Senin karena di hari itu Nabi Adam diciptakan dan diampuni dosanya. Hari Kamis karena di hari itu amal perbuatan kita diangkat ke hadapan Allah SWT. Gimana, keren kan? Rasanya, secara personal, ini puasa sunnah yang paling berdampak buatku. Aku ngerasa lebih tenang aja gitu.

Tips: Jangan langsung maksain diri kalau belum terbiasa ya. Mulai dari satu hari dulu, misalnya Senin aja. Terus, perhatikan kondisi badan. Kalau lagi kurang enak badan, skip aja dulu, nggak papa kok. Yang penting niat dan konsistensi, bukan seberapa banyak kamu puasa. Jangan lupa minum air putih yang cukup, apalagi kalau lagi panas-panas. Dan yang penting banget : jangan langsung makan berat setelah berbuka, bisa bikin perut mules loh!

2. Puasa Asyura (10 Muharram): Puasa ini jatuh pada tanggal 10 Muharram, bulan pertama dalam kalender Hijriyah. Ini puasa yang bersejarah banget, karena di hari itu Nabi Musa AS diselamatkan dari kejaran Firaun. Rasulullah SAW juga menganjurkan puasa ini. Aku pribadi merasakan kedamaian batin yang luar biasa setelah menjalankan puasa ini.

Tips: Cari tahu tanggal 10 Muharram setiap tahunnya ya, karena kalau kita keliru tanggal, kita bisa saja ketinggalan momentum beribadah yang sangat berkah ini. Boleh banget di- bookmark di kalender hape atau bahkan ditempel di dinding rumah biar nggak lupa.

3. Puasa Tiga Hari Setiap Bulan: Ini juga puasa sunnah yang dianjurkan. Bisa dipilih tiga hari apa saja dalam satu bulan. Misalnya, hari ke-13, 14, dan 15. Atau bisa sesuai keinginan dan kondisi. Aku biasanya milih hari-hari yang aku rasa badan ku fit. Kadang, aku suka kombinasikan dengan puasa senin kamis. It's up to you kok, yang penting konsisten dan sesuai kemampuan.

Tips: Buat jadwal dan catet di kalender. Ini penting banget supaya kamu nggak lupa dan konsisten. Jangan lupa juga untuk mempersiapkan diri secara fisik dan mental. Jangan sampai malah jatuh sakit karena nggak siap.

4. Puasa Arafah (9 Zulhijjah): Puasa ini khusus dilakukan pada tanggal 9 Zulhijjah, sehari sebelum hari raya Idul Adha. Rasulullah SAW bersabda bahwa puasa Arafah dapat menghapus dosa setahun yang lalu dan setahun yang akan datang. Wow, keren banget kan? Ini puasa sunnah yang menurutku paling spesial. Ada rasa haru dan syukur yang mendalam saat menjalankan puasa ini.

Tips: Jangan lupa cek kalender Hijriyah ya, biar nggak salah hari. Serta, persiapkan diri dengan baik, karena pada hari itu biasanya cukup melelahkan karena juga ada sholat Idul Adha.

5. Puasa Daud (Selang-seling): Ini puasa sunnah yang unik. Kita berpuasa satu hari dan berbuka satu hari, selang-seling. Ini membutuhkan disiplin yang tinggi, karena harus kuat secara fisik dan mental. Aku pernah coba, tapi gagal karena kurang persiapan dan akhirnya jatoh sakit. Jadi, jangan asal ikutan ya, persiapkan diri dulu dengan baik.

Tips: Mulai secara bertahap. Jangan langsung selang-seling setiap hari, bisa dimulai dengan selang-seling seminggu. Perhatikan juga asupan makanan dan minuman. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika diperlukan.

6. Puasa Syaban: Puasa Syaban dilakukan di bulan Syaban, bulan sebelum Ramadhan. Ini bertujuan untuk mempersiapkan diri secara spiritual menyambut Ramadhan. Rasulullah SAW sangat menganjurkan untuk memperbanyak ibadah di bulan ini, termasuk puasa. Puasa Syaban itu seperti bootcamp spiritual sebelum Ramadhan dimulai.

Tips: Jangan lupa berdoa dan meminta ampunan kepada Allah SWT sebelum dan sesudah berpuasa. Introspeksi diri juga penting banget untuk menyambut bulan suci Ramadhan.

Kesalahan yang Pernah Aku Buat:

Selain cerita soal puasa Daud tadi, aku juga pernah salah paham soal niat. Aku pikir, niat puasa sunnah itu harus panjang banget dan khusyuk. Ternyata nggak juga. Niat yang penting dan benar adalah yang tulus dari hati. Asal hati kita ikhlas, insyaallah pahala akan tetap di dapat. Lalu ada lagi, aku pernah terlalu memaksakan diri untuk berpuasa, akhirnya malah sakit kepala dan lemes. Inget ya, kesehatan itu penting banget. Kita berpuasa bukan untuk menyakiti diri sendiri, tapi untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Kesimpulan:

Puasa sunnah itu banyak banget manfaatnya, baik secara fisik maupun spiritual. Tapi, ingat selalu untuk sesuaikan dengan kemampuan dan kondisi badan kita ya. Jangan asal ikutan tanpa persiapan yang matang. Yang paling penting adalah niat dan keikhlasan kita dalam menjalankan ibadah ini.

Semoga bermanfaat ya! Semoga kita semua diberi kemudahan dalam menjalankan ibadah puasa sunnah.

FAQ:

* Apakah semua puasa sunnah harus dilakukan? Tidak. Puasa sunnah adalah ibadah yang dianjurkan, bukan wajib. Kita bisa memilih puasa sunnah mana yang ingin kita jalankan sesuai kemampuan dan kondisi.

* Apa yang harus dilakukan jika kita tidak bisa menjalankan puasa sunnah? Tidak apa-apa kok. Yang penting adalah niat dan usaha kita. Kita bisa mengganti dengan ibadah lainnya, seperti sholat sunnah, sedekah, dan lain sebagainya.

* Bagaimana cara mengetahui tanggal-tanggal penting dalam kalender Hijriyah? Banyak aplikasi kalender Islam yang bisa diunduh di smartphone. Atau bisa juga mencarinya melalui situs web atau buku-buku kalender Islam.

* Apa yang harus dipersiapkan sebelum menjalankan puasa sunnah? Persiapkan diri secara fisik dan mental. Istirahat yang cukup, makan makanan yang bergizi, dan minum air putih yang cukup. Jangan lupa juga berdoa dan meminta pertolongan kepada Allah SWT.

* Apakah ada pantangan khusus saat menjalankan puasa sunnah? Pada dasarnya sama seperti puasa Ramadhan, hindari hal-hal yang membatalkan puasa seperti makan, minum, dan berhubungan suami istri. Dan hindari hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan seperti begadang dan aktivitas berat.

Semoga penjelasan ini membantu! Jangan ragu untuk bertanya lagi ya, kalau ada yang kurang jelas. Semoga kita semua dimudahkan dalam menjalankan ibadah dan meraih ridho Allah SWT. Aamiin.

Puasa